爱眼护眼国旗下讲话稿_爱眼护眼演讲稿
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发布时间：1小时前
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热心网友
时间：1小时前
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！
眼睛，是我们心灵的窗户，帮助我们认识世界，获取知识。然而，一旦近视，世界就会变得模糊，甚至高度近视可能导致失明，令我们陷入一片黑暗。据相关部门统计，我国高中学生近视率高达x%，初中生x%，小学生高年级近视率有的甚至达到x%。大部分近视是由后天用眼不当引起，不良用眼习惯是青少年近视的主因，常见问题包括不正确的读写姿势、长时间看电视、上网、在室内玩小玩具，以及缺乏户外活动。
为了拥有明亮的眼睛，我们应从以下几点做起：
首先，注重营养均衡，避免挑食。眼球发育需要全面的营养，尤其是蛋白质和维生素。保证均衡饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和高蛋白的鱼、肉、奶等，减少糖果和高糖食品的摄入。
其次，改善照明环境，保持正确的坐姿。自然光源最好，开灯时顶灯和台灯同时打开，台灯使用25瓦白炽灯。读写时，眼距书本保持1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距桌子约一拳，以减轻眼睛疲劳。
此外，合理控制看电视、使用电脑的时间。看电视要适当，距离不小于3米；电脑使用距离保持在50-70cm左右，持续时间不超过半小时。
还需要经常望远，做好眼保健操。积极参加户外活动，放松眼睛，眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚观察满天的星斗。坚持眼保健操能缓解疲劳，促进眼部血液循环，放松眼肌，对近视预防和治疗有积极作用。
让我们行动起来，保护视力，远离近视！让每一天都在光明和和谐中完美上演！
