今年18岁,185cm,65kg想练哑铃。需要多少公斤的啊
发布网友
发布时间：2024-10-23 10:54
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-29 05:29
自已试吗，每个人都不一样的。用自己一次能做十个左右的重量。刚开始锻炼的时候要多注意休息，特别是睡眠要好，一般锻炼完的那块肌肉最好隔三天以上再炼，炼之前先小跑热身一下，然后再做全身性的无氧运动（比如硬拉、深蹲）然后再是哑铃炼单块的肌肉。如果你能坚持刚开始的几个月你会感觉力量的耐力增回非常多，后面就感觉很少
热心网友
时间：2024-10-29 05:30
一步到位50公斤的，先从轻的练
热心网友
时间：2024-10-29 05:26
10公斤一对的开始练吧
