“我的反射弧特别长” | 你是情绪迟钝者吗?
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发布时间：2024-09-28 12:05
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时间：2024-09-29 20:27
最近有几个朋友向我倾诉失恋的困扰。一个朋友在分手当晚打电话哭诉到凌晨；另一个朋友失恋后一直无法释怀，经常找我喝酒。
还有一个朋友的情况比较特殊，她在分手当天告诉我，但语气却很平静，她说自己没什么感觉。两个月后，她突然在过马路时收到一条北海道旅游的广告短信，想起他们原本计划一起去那里看雪，于是她痛哭起来，问我：“为什么我的反应这么迟钝？”
生活中，我们或许都遇到过这样的人。他们用“反应迟钝”来形容自己，在重大事件发生的当下，表现出一种近乎“默然”的状态，需要一段时间才能反应过来。这些事情可能小到受欺负或惊吓，大到生离死别，有时是快乐，有时是悲伤。
他们在当时似乎感受不到这些情绪，而会在之后的某个时刻，感受到强烈的情绪。为什么有的人会“慢半拍”？为什么他们无法及时感受情绪？这背后的本质是什么？今天我想和大家探讨这个话题。
当我们在心理学语境中讨论这种现象时，背后的实质有两种常见的解释：
1. 心理防御机制
情感隔离是一种常见的防御机制，指的是个体将自己与不愉快的情境隔离开来，避免面对可能由此带来的伤害或痛苦。与单纯的压抑或否认不同，情感隔离是在理智上知道“此处应该有情绪”，但实际无法意识到。
情感隔离被认为是一种缓冲，而不是一劳永逸的解决方式。我们很难将其永久隔离，情绪终究会在某个时刻爆发。
2. 创伤的结果
在关于创伤的研究中，提出了滞后压力反应综合征这个名词，指的是在创伤事件发生时表现得没有大碍，却在事件过去一段时间后才表现出一系列创伤后反应的现象，如噩梦、记忆闪回、情绪崩溃等。
这种延迟的情绪反应可能是神经系统在遭遇压力时的一种“冻结”状态。有学者认为，经历过未处理重大创伤的人更容易在遭遇创伤事件时进入这种状态。
此外，慢半拍的人还可能是由于以下原因：
1. 注意力问题
研究发现，当人们的注意力处于忙碌状态时，他们对情绪，尤其是负面情绪的反应速度会变慢。
2. 情绪问题
滞后的情绪反应还可能与抑郁有关，包括确诊的抑郁症患者和呈现出严重抑郁状态的人。
研究表明，与不抑郁的人相比，抑郁者对情绪的感知能力和反应速度都显著下降。
3. 性别差异
在分手这个情境中，男性往往是情绪反应滞后的那一方。女性多会在失恋的当下感受到更强烈的情绪，并在之后的一段时间里沉浸在情绪之中。
这种差异与两性情绪管理能力的差异有关，也与社会对性别角色的期待有关。
慢半拍的人并非真的没有感觉，他们只是在事件发生的当下主动或被动地抑制了自己的情绪反应。
除了作为一种防御机制或创伤后的结果，“反应迟钝”还可能是由于以下原因：
1. 注意力问题
2. 情绪问题
3. 性别差异
慢半拍的人可能会因此错失与他人建立联结的机会，也会错失解决问题、做出弥补的时机。
在我看来，慢半拍的人就像那只声音频率有52赫兹的孤独鲸鱼。由于与所有同类都不同频，它永远不能和它们一起唱歌。而它孤独的歌声，也注定无法得到任何同伴的回应。
此外，当情感的表达不被允许时，有时我们的身体会替我们说出来。这种现象叫作躯体化。
情绪迟钝的人，如果有一些生理上无法解释的躯体不适，则有很大概率要考虑躯体化的可能。
1. 重建身心一致性
我们需要在发现身体出现异样的时候，去主动关注自己的情绪和心理状态；也要在陷入心理困扰的时候，学会照顾好自己的身体。
2. 觉察自己感受滞后的内涵
通过观察和反思，发现自己在哪方面的“反应迟钝”特别长，可能揭示了在与之相关的方面，你还留有未处理的创伤。
3. 培养自己的情绪能力
通过练习，人们能够对情绪更加敏锐，也能提高自己对情绪的调节能力。
愿你我都不再做那只永远孤独的鲸鱼。不强求总是能和所有的鲸鱼们一起唱歌，但希望至少在某一些重要的时刻，我们的歌声能与于我们而言最特别的另一只鲸鱼同频。
而这是我内心一个小小的愿望。
