发布网友 发布时间:2022-04-20 22:37
共1个回答
热心网友 时间:2023-12-03 05:42
1.迈出第一步,靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。
2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。
3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立。
初学建议:
1、你想像不到的是,倒立技巧与意念紧密相关。如果你害怕自己会跌到,那么你真的会跌倒下来。在做倒立训练时,想像有一个人抓住你的双脚并使你保持平衡,这会对你非常有帮助。如果做不到这一点,就想像你是在水下倒立。你也可以请一个朋友帮助你。
2、大多数人不能做倒立是因为他们害怕跌倒在地从而摔伤自己,所以,建议在初练倒立时,在草地上进行或者找一个比较柔软的地方比如地毯上训练。在你尝试过第一次成功倒立之后,就用不着再提心吊胆了,千万不要轻易放弃。练习时可打赤脚或者穿着袜子和轻便的鞋子,不要穿高跟鞋、拖鞋和笨重的鞋子。倒立练习时,确定在你的周边没人,当你在倒下去时,才不会伤害到他人和你自己。