很多人减肥都选择吃鸡胸肉，怎样的做法是健康的？
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发布时间：2022-02-24 18:07
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时间：2022-02-24 19:36
吃东西这方面，有非常个性化的因素在。虽然有些是大众美食，但是，也有很多东西，是这拨人不喜欢，而另一拨人爱得要命。榴莲有水果之王的美誉，是有名的滋补水果，含多种维生素以及丰富的蛋白质，有益元素锌，有益身体，滋补营养，常吃榴莲可以健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，补益养虚。胃癌作为最常见的恶性肿瘤之一，全球患病人数超100万人，我们国家更是胃癌发病率和死亡率较高的国家之一，胃癌5年的生存率不过百分之十。花钱不要紧，钱可以再挣，但给身体留下的伤口，尤其是内脏器官的，你看不见，不代表它不存在，更可怕。
1，制作过程。
把鸡胸肉和大米放到一个盘子里面然后再放入蒸锅里面，然后在鸡胸肉上面放入3片姜片，酱油2小勺，然后开始蒸20分钟即可食用。
2，蒸好以后可以用蒸好的酱汁在鸡胸肉上淋一遍，然后旁边放几片生菜，这样吃起来更加美味可口。
我比较多的是把鸡肉做成肉丸子煮汤，鸡胸肉剁碎成泥，加入淀粉、盐、少许料酒和酱油，腌制20分钟，等待过程中可以加入玉米把汤烧起，肉腌好后做成肉丸子放入开了的汤锅里，再加入红萝卜，继续烹煮些许时间即完成。这样鸡肉不会柴，入口嫩滑，加上玉米和红萝卜，色泽搭配，营养美味！
把鸡肉放入锅中，然后倒入适量的清水，再放入几片姜、2勺盐、2勺料酒、2个八角、几粒花椒，大火烧开后转小火再煮20分钟，直到鸡肉全熟。
鸡肉捞出晾凉后，放入保鲜袋中，用擀面杖将其敲散。（用擀面杖敲散，可以更容易将鸡肉撕开。）
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时间：2022-02-24 20:54
鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。用鸡胸肉代替猪肉。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比，鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低，蛋白质含量却很高，即便食用量比较大，也可以达到减肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。
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时间：2022-02-24 22:29
这个时候一定要吃一些低脂的鸡胸肉，而且不要通过油炸或者炖着吃，而且一定要选择煎的方式。
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时间：2022-02-25 00:20
1鸡胸肉放生抽、蚝油、辣椒腌制半小时（可以用胡椒粉代替）
2锅放油把腌好的鸡胸肉，煎至两面金黄切块装盘
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时间：2022-02-25 02:28
用白开水煮鸡胸肉，不放任何的调料，就可以适当的加入一些盐，这个做法是既健康又可以帮助减肥的。
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时间：2022-02-25 04:53
可以用水煮，这样做出来的鸡胸肉完全保留了它的营养，而且还没有其他的油脂。
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时间：2022-02-25 07:34
用白开水煮鸡胸肉，这样吃才是最健康的，这种做法是健身人士和减肥人士最喜欢的方式，不会给身体增加脂肪，还能够塑形。
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时间：2022-02-25 10:32
尽量不要用油煎，也不要过油炒制。可以选择清蒸，水煮等方式进行烹制。更是可以凉拌，鸡胸肉凉水下锅，放入调味佐料，煮熟，关火，将鸡胸肉放凉，取出后手撕，加去青菜，酱汁，一起搅拌即可食用。这样既可以吃的健康，又不会太过单调，更是有助于减肥
