雨天睡眠质量好的原因?
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发布时间：2022-04-23 17:05
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时间：2023-10-10 03:51
雨天睡眠质量好的原因 阴雨天犯困具有多种原因。 1.褪黑激素分泌增加。褪黑素对人体生物钟具有调节作用。多雨多云天气下，太阳被乌云遮挡，人体褪黑激素分泌量就会明显高于晴天，因而更容易感到疲倦。 2.血清素减少。阳光照射会增加人体中欣快神经递质5-羟色胺（血清素）水平。阴雨天，人体内血清素更少，而血清素水平降低易导致郁郁寡欢，浑身下雨没劲。 3.湿度增加。雨天空气湿度较大，空气中负离子含量也会提高。负离子的增加会改善神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统功能，让人感觉更舒适。负离子还具有镇静和催眠作用，令我们睡意绵绵。 4.雨滴声。雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频被称为“白噪音”。这种“噪音”并不会让人心烦，相反会让大脑产生α波，使大脑无意识地放松，接近人体睡眠时的状态。因此，雨声堪称自然催眠曲。
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时间：2023-10-10 03:52
大家是否感觉“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一年四季都犯困。然而，大家发现没有，几乎所有人一到下雨天就特别容易犯困，而且睡得沉，甚至根本起不来的地步。为何下雨天容易犯困，而且睡得香？一起来看看吧！
雨滴声⛈️天然的催眠曲ԅ
雨声的声频通常在0~20千赫之间，这种声频被称为“白噪音”。这种“噪音”并不会让人心烦，相反会让大脑产生α波，使大脑无意识地放松，接近人体睡眠时的状态。因此，雨声堪称自然催眠曲。
褪黑素•分泌增多😄
阴雨天气时，乌云阻挡了阳光射入地面，光线强度被削弱，而昏暗的光线会刺激人体主导睡眠的褪黑素分泌。人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。褪黑素分泌的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。
空气中●负离子的含量增加ԁ
阴雨天气压相对较低，空气中含氧量下降，脑部及身体组织容易缺氧，交感神经兴奋性降低，从而引起昏昏欲睡。加之下雨时，空气湿度增加，雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。人体由于吸入了负氧离子，神经得以放松，紧张的情绪得以舒缓，从而更接近于睡眠的状态。
与👉人类的进化有关✨
在心理学上有一个非常重要的概念叫做“集体潜意识”，指的是包括祖先在内的世世代代的活动方式和经验库存在人脑中的遗传痕迹。 比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，这是源自对蛇类的天生恐惧。同样，雨天好眠也可能与进化有关。远古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。而在雨天，野兽一般不会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。经过几千万年的进化，人类沿袭了这种习惯，雨天在潜意识里意味着“安全”，人们可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，做一个甜美的梦。
户外活动•减少🐾
雨天很多户外的事情无法完成，只能呆在室内，让人无所事事。这时候，会突然变得安静起来，很容易产生一种孤独、忧郁、与世隔离的心理暗示，心情很容易低落、伤感，当心情不是很好的时候身体会想通过睡觉来调节心情。
色彩•变暗💨
下雨时，除了光线变暗，外界物体的色彩也会变得暗淡许多，这些对我们的视觉刺激较小。艳丽的色彩更容易让人兴奋，心情愉快，色彩比较暗淡就对心情产生暗示，使人心情变得平静。这时候人体会自动产生困意，驱使身体通过睡眠来调节心情。
大家雨天睡眠质量好的原因是哪一个呢？祝愿大家有一个好的睡眠呀~
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时间：2023-10-10 03:52
因为下雨的声音其实是一种白噪声，这种声音并不属于噪音，它是天然的安眠曲子，会让人感觉到平静，能帮助人很容易进入睡眠的状态。人在睡眠时，听觉会继续工作，白噪声屏蔽了很多突然发生，可能会让你在睡眠时感觉到的声音，所以睡眠质量会变好。其次就是下雨天的时候，气温冷气压相对来说比较很低，人的精神就会变得沉闷这时候就会容易犯困。
那么什么是白噪声呢？
“白噪音”是指一段声音中，频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。比如：雨水落地的淅沥声、风吹树叶的沙沙声、海涛拍岸的啪啪声、山间溪流的哗哗声等都属于白噪音。
白噪音有两个特性，一个是可以安抚情绪，当你心情烦躁或者失眠的时候聆听这些白噪音可以让你心情平静下来，舒缓你的情绪让你更容易入睡，另一个就是掩蔽效应，白噪音可以有效的中和其他的噪音，从而营造出一种虚假的安静。
下雨天的雨声就中和掉了很多的噪音，让你觉得整个世界都特别安静，这种特性还类似于现在耳机运用的主动降噪技术声音的传播形式，就是声波如果两条方向完全相反的声波遇到了一起，那他们就会相互抵消声音也就消失了。
白噪声还有三个优点：
1、集中注意力
一些经常受到环境噪音污染的人群或注意力不大集中容易分心的人同样也会利用白噪音来帮助他们集中注意力、恢复工作及学习的效率，如一些学生或办公室工作人员。
2、减缓失眠症状
城市节奏快，越来越多的人因为与日俱增的压力而存在失眠、多梦等症状,这种情况下，我们就可以尝试使用白噪音达到一个助眠、缓解负面情绪的作用。
3、使婴幼儿停止哭泣
新生儿的父母可以利用白噪音尝试使婴儿停止哭泣，因为婴儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一一个陌生的环境,这对他们来说需要一个适应过程， 而我们生活环境中一-些陌生的声 音有时会令他们感到不安和烦躁。他们更喜欢子宫里的嘈杂声，而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。因此，在很多刚出生的婴儿感到不安的时候,听到白噪音都会安静下来。
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时间：2023-10-10 03:53
————研究发现，下雨时，空气中的负离子含量会增加，因为闪电和雨水与空气之间的摩擦，会在雨天中产生大量负离子。
负离子的关键作用，在于可以显著改善人们的神经系统、心血管系统以及血液系统和呼吸系统等，这些因素会让人们感到更舒适。此外，负离子也有镇定和催眠的作用，这是能够帮助人们轻松入睡的关键因素之一。
雨声是种催眠曲
雨声是种有节奏的滴答声，听起来很像曼妙的催眠曲，可以帮助人们迅速入睡。
研究发现，当雨声进入人体的大脑时，大脑会在不知不觉中放松，并产生所谓的 α 波（Alpha waves），这个波形与人类睡眠时的大脑状态非常相近。
雨声通常落在 0 至 20 赫兹之间，这往往不会让人沮丧，反而这样的声音使人感到舒适。不过科学家强调，若在雨声伴随着雷声，这会使人感到压力，同时体内的皮质醇数值会飙高，而皮质醇属于肾上腺分泌的皮质激素，在应付压力时扮演重要角色。
大雨减少空气中的含氧量
氧气的作用除了是人体必需的气体，还能刺激大脑，使我们感到意气风发；同时下雨时，大气的压力会降低，氧气含量也能相对减少──科学家指出，在这样的情况下，大脑会开始松弛，人们自然会感到倦怠。
褪黑激素分泌增加
褪黑素是一种调节生物生理钟的激素，可以用来帮助入睡和治疗睡眠障碍，而人的大脑本身就会多少分泌这样的激素，若不足才会在药品上额外补充。
科学家表示，褪黑激素是在黑暗中分泌的，而在雨天，乌云遮挡了阳光、环境变得昏暗，此时，大脑会有着错误的判断让褪黑激素分泌增加，进而使人昏昏欲睡。
此外，人们的眼睛也会产生与睡眠有关的蛋白质，有趣的是，光线愈亮，合成的蛋白质就愈少；反之，光线愈暗，合成的蛋白质便愈多，这也是在灰暗的天气下时，你我经常困倦的主因。
人们生活受到*
下雨时，人们的生活会受到*，导致许多户外运动无法完成，这对于许多不能出门的人来说，睡觉未尝不是一个好选择。
科学家提点，即使人们很容易在下雨天入睡，但这并不意味着可以享受很高品质的睡眠，因为下雨时，空气氧气含量减少，人们从长时间的睡眠苏醒后，仍然会感到虚弱和疲倦，甚至更容易赖床且没精神，这都是下雨和睡眠的独特关系。
热心网友
时间：2023-10-10 03:53
雨声是种美妙的催眠曲。
自己在窗台边，听着雨声有节奏的滴答声，听起来很像曼妙的催眠曲，可以帮助人们迅速入睡。
下雨天我们多多少少生活受到*……
下雨时，人们的生活会受到*，导致许多户外运动无法完成，这对于许多不能出门的人来说，睡觉未尝不是一个好选择。主下雨天，人类很多活动都停止了，噪音就小了，城市一下子就安静了，比如马路上车少了，汽车的形式噪音喇叭声都大大减少，工地停工，建筑噪音没了。喧嚣少了心就静下来了，有利于好好睡一觉吧。
我感觉因为外面这么大的雨，外边一定又潮又冷，路又难走，车肯定堵的一塌糊涂，有多少为了生计奔波的人心头冒火，咒骂着这下雨天，而我却能裹着被子舒舒服服的睡觉……一想到这里，我就感觉爽的不得了，内心一片祥和，睡得特别舒服！
我感觉还有点光线变暗的缘故吧，反正我是在黑暗环境就犯困的人，白天拉上窗帘就能安睡，光线暗了犯困，只要打开开灯就可以打起精神。比咖啡还管用，哈哈。
下雨的早上我是绝对赖床，想着外面雨水四溢，自己在干燥温暖的被窝就特别舒服啊。
下午下雨的话，我觉得整个世界都清新安静了，原来世界还可以这么和平美好，就想舒舒服服地听着雨声睡个午觉吖。
晚上下雨觉得自己能在家里不用在外面奔波真是太幸运了！
外面黑黑的凉凉的，屋里亮亮的暖暖的，幸福感爆棚啊！不过下雨天一个人的话也会觉得莫名的孤单，这时候自己就会想枕着雨声躺下来思考人生，一会就进入梦乡了。真的很喜欢下雨啊，感觉整个世界都被雨水💦洗干净了。
阴沉沉的天气，淅淅沥沥的雨声，心情平平静静。真的适合睡觉呀！
喜欢雨，喜欢在看雨时回首往事，喜欢在听雨时展望未来。
最后，愿你每晚都有好眠。
晚安
