手臂太粗怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:56

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热心网友 时间：2023-06-01 09:24

想减手臂其实不是想象中难！虽然很多女士也讨厌运动，但只靠节制的饮食很难减得健康，以下为大家介绍几个减手臂的减肥运动，每天只需要花20分钟，一星期最少做四次，就可与ByeBye肉说再见!

快速瘦手臂运动（1）：

弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，慢慢用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重复20次。

快速瘦手臂运动（2）：

右手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，每只手做20次。

快速瘦手臂运动（3）：

正手手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，重复20次。

快速瘦手臂运动（4）：

双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重复20次。

快速瘦手臂运动（5）：

双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至双手伸直，再慢慢放下，重复20次。

快速瘦手臂运动（6）：

俯卧然后做膝上压，重复20次。

热心网友 时间：2023-06-01 09:25

　　瘦手臂小妙招
　　1、拍球
　　找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
　　2、划桨
　　多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
　　3、拉弹簧
　　找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
　　4、洗澡按摩
　　做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
　　5、手臂按揉
　　四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
　　6、葡萄柚
　　葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。

热心网友 时间：2023-06-01 09:25

健身：手臂太粗怎么办？秘诀在这里！

热心网友 时间：2023-06-01 09:26

女生手臂太粗怎么解决？每天练习这个动作，手臂很快就能瘦下去

热心网友 时间：2023-06-01 09:27

技术让人安心的地方，每天都有人来预约。