如何让自己走出心理阴影

发布网友 发布时间：2022-04-20 08:39

我来回答

共14个回答

热心网友 时间：2022-07-13 02:10

回答1、学会面对、接受、处理和放下心理的阴影，一定与一些事情有关，由这些事情引起的，你需要把它放下。当然，在放下它之前，你需要鼓起勇气，然后去接受它，最后才能把它放下。这样，你就在心里形成了一个过程，一个让你摆脱烦恼的过程。2、学会忘记痛苦的事情往往难以忘记，这就是为什么你不能走出心理阴影的原因。但要记住，一定要坚持、有自信，任何事情都会成为过去，你要学会忘记。闭上眼睛，想象你在一个非常放松、非常休闲的白色的大房间，房间很大，你的眼前有一个密封的保险箱，你把所有的烦恼和所有的不开心都锁在这个保险箱，然后密封，再加上锁，然后转过身来，开心地离开这个房间，忘记所有的烦恼。3、每件事的发生都有原因之所以产生心理阴影，很多时候是因为缺乏信仰。一切都有因果，这是真的，理解这一点，你所有的不快乐，困难的事，其实是有原因的。你可以试着回想一下，实际上会变得这样，总有一个原因，解决这个原因，你就可以走出心理阴影。4、与朋友分享你不需要独自承担所有这些事情，与你的朋友分享你的悲伤，这样你的心会更舒服。

提问我家的情况很复杂，我有一个阴影一直走不出

回答什么阴影呢

提问有一次我去书店买书的时候，我奶奶带着我弟弟一起，我当时就顾着看书，我奶奶的一旁带我弟弟，因为我弟弟他还想要这些，离不开他这个年纪相应的东西了，我奶奶就说不给，一眨眼的功夫，他就不知道跑到哪里去了，当时我都以为他丢了，当时找啊找，终于找到了他，毕竟都不是我的亲弟弟，当时打电话给他的爸爸，当时我就被骂的我都不知道该说什么了，找到以后

这件事就一直在我心里挥之不去。

我太害怕这样的事情了，至此以后我都不敢带小孩子了，那会儿我都要临近中考了。

毕竟不是我家的，我当时在想，我就是去看个书而已，就发生了这样的事，我心里实在是

回答网友你好

你应该是觉得无助对吧

你多大了

提问嗯嗯

回答那你多大年纪了呢

热心网友 时间：2022-07-13 03:28

首先要表扬一下你， 知道自己的问题和症节在哪里， 说明你是有思考过， 最重要的是你想改善。不错，再接再砺， 希望我多少可以帮到你一点。

关于你父亲对你童年的影响。这个心理的阴影会一直伴随着你，你可以做的是就是如果每当你遇到事情想起童年的阴影的时候， 你不要去抗拒和否定它， 学着和它和平相处。我可以看出来， 你现在是可以理解你的父亲了。 所谓的和平相处就比如失眠。有些人失眠了， 越失眠就越焦虑， 就反复对自己说我为什么会失眠呢， 我一定不要失眠，会做很多抗拒失眠的行为。如果你把失眠当做朋友（你可能会觉得可笑，没关系很多人会这样想。）， 当朋友来到自己家里， 你会招待你的朋友喝茶吃饭， 聊天等等。那么失眠既然来了， 你就说好吧， 我就陪你聊聊天吧， 慢慢的去接受失眠这个事实， 慢慢的你就睡着了。 当你在抗拒失眠的时候， 你的大脑会一直处于运作状态， 在这样的状态下， 你是不可能睡着的。 所以当你接收失眠这个事情， 你的大脑就慢慢的平稳下来， 只有这样你才可以睡着。 运用同样的原理对待你儿童的经历。

关于第一个志愿者。首先说明的是，志愿者虽然不是一名正式的社工， 但是她也是要遵守职业道德和相关的纪律的。 她是决定不允许和她的服务对象有任何男女感情的， 如果有的话， 就破坏了行规。志愿者和心理咨询师他们的工作就是要热情，很好的照顾被服务对象的情绪， 很好的去倾听， 并且给与积极的关注。所以你会感动被关怀。 你不懂得这份是出于职业的， 所以你把它当成了爱情， 最后遭到了拒绝。 这个志愿者不应该去骂你的。这个是她的错。 我想她应该没有经过专业的培训， 希望你可以理解这一点。

关于你在网上交到的这个朋友， 他真的不能帮你去追志愿者。 因为这个不符合职业道德的和行规的。我上面也强调过了， 心理咨询或者志愿者是不可以和被服务对象有任何男女感情的， 这个你务必一定要牢记心中， 请不要再去追志愿者了。虽然我不知道这个朋友还做了什么事情， 毕竟他曾经陪你1年多， 应该也会有快乐的回忆和时光。

从你的文字中看出你渴望爱情和友情， 但是你总感觉受挫。但你依旧在坚持寻找。生活中就需要这样积极的心态。给一些建议， 希望有帮助。

1）不管做什么事情， 我们都只能控制自己的思想和行为， 不能左右别人的。所以我们要学会去接受事实而不是去抱怨。

2）当我们遇到困难或者情绪不好的时候， 学着冷静去思考，不要责怪他人。有句话是这样说的， 我们不能决定谁出现在我们的生活里， 但是我们可以决定把谁留在自己的生活里。

3）学着去做一个积极， 正能量的人。这样的话， 你认识的人都是很和你一样的是有正能量的人。如果你是一个抱怨者， 你遇到的都是喜欢抱怨的人。

欣赏你的坚韧不拔的精神， 愿你越来愈好， 做个生活的强者。

热心网友 时间：2022-07-13 05:02

首先，当你生活不如意的时候，你就一定要做出改变。这种改变可能很痛苦，但要记住现有的生活方式或事情已经给你造成了心理阴影，只有通过变化才能够解脱出来，沿着旧有的路线走，已经被证明是错的。其次，不要害怕改变，也许你没有找到新的生活方式，但不要害怕，只要和现有的不同就值得去尝试。因为已经最坏了，改变只会变得更好，虽然不一定是最好，但只要向上的趋势确立了，就会增强信心，一顺百顺。最后，一定要动起来，不要自艾自弃，就像朱自清的散文一样，吸收使时间从指缝里溜走，叹息时时间从叹息中溜走，想而不做，最后一事无成。所以临渊羡鱼不如退而结网，认清自己的现状，分析好造成现状的原因，然后就锲而不舍的去行动。
其实人一辈子总要遇到各种各样的事，各种各样的人，受到伤害是不可避免的。但要着眼于未来，不能被一个人一件事把自己打垮，其实把事情拉长到整个生命的层次来看，没有什么是很重要的事情。就像我们小时候，迟到了，或者是没完成作业被老师罚站，都会惶恐，甚至哭鼻子。等走向社会之后，发现那些事情都不值一提。我们在社会上也会面临方方面面的压力和打击，等我们退休之后，可能发现这些也都是小事一桩。在生命的长河中会有很多烦心事儿，很多你努力了也解决不了的事情，尽人事，听天命，不留遗憾就可以了。有些事情就是超出我们能力之外的，这是每个人都会遇到的事情，也许当我们生命结束的那一天再回头去看，你只会记得生命的美好，你所经历的那些烦心事儿，都不值得记起，也不会记起。
阴影是暂时的，生命是积极向上的，没有过不去的坎儿，所以让我们用积极乐观阳光的态度对待生活，同样生活也会回馈你幸福和美好。

热心网友 时间：2022-07-13 06:54

认清自己，大胆一点！以前经历过的或许给我们的人生带来了很大的负面影响，但是我希望你能通过这些经历变得坚强，是啊，受打击了，受欺骗了，你要学会总结经验啊，这些东西它其实也在教会你成长，教会你如何处事。至于你小时候的阴影也是可以走出来的，因为种种原因，亲情，友情，爱情，三方面你都受挫折了。告诉自己，都过去了，你要感谢他们让你学会了爱护自己，学会了如何保护自己。
建议：乐观一点，朋友要交挚友，未来是美好的，不要活在过去的阴影里，相信自己！
希望能帮到你！

热心网友 时间：2022-07-13 09:02

“求心里阴影面积”已经成为热词，众多搞笑素材里都少不了它的身影。然而，当一个人真正处于心理阴影中之时，微笑是多么难的一件事。如何走出心理阴影呢？（如果是失败造成的心理阴影）
一，面对失败。自尊心是多么强硬却又多么脆弱的东西。强硬地别人说你一句你就想马上回怼，脆弱到一点点挫折就让人黯然神伤。
世上有两种人，敢面对自己的人和不敢的人。要走出心理阴影，得暂时放下自尊，要面对自己，面对自己缺点，面对，自己的失败。这比在电影院看恐怖片不闭眼更难，后者只需要那么一瞬间的肾上腺素，而前者却需要剖析自我的无畏。找出让你产生心理阴影的失败。
二，分析失败，正确归因。
既然找出了失败，分析呗。此处注意，一定要找出失败的真正的影响因素。不要错误地将失败都归咎于环境，更不要把失败都归咎于自己，不然会产生习得性无助（总认为失败源于自己）
三，根据归因针对性地提升自己能力、把环境组织好。
比如，你在英语考试中挂科，你有了心理阴影。之后，你正确认识自己错误（步骤一），找出了自己的短板是单词（步骤二），平时认真背单词（步骤三中的提升能力），然后考试时带好准考证、听力耳机（组织好环境，防止没带准考证等意外出现）。只是一个简单的例子。当然，心理阴影产生的原因，不仅仅有失败，还有其他：
童年巨大恐惧的经历的心理阴影（小时候被某吓过，或是被性侵）。成年后的令人挫败的事件（性生活在这儿就不说了，去医院吧）。
如果是被什么东西被吓过，随着年龄的增长，对该事物的了解深入，心理阴影会逐渐消失。但是，如果是性侵这一类的事件，则需要很长一段时间的心理调节。就幼年被性侵的事来说，同样的，第一，必须得正视事件本身。传统的国人，“谈性色变”。但，作为人类繁衍的手段和最基本的需求（和睡觉进食一样重要），性其实是最应该被正视的一件事。
第二，同样的，正确的归因。性侵幼童的事件，责任应该是实施性侵的*，孩子，没有过错。别让别人的错成为你受罪的原因！简单的思考步骤，但，希望你认真、不简单地执行。总之有心理阴影的朋友一定要有适合自己让自己喜欢的有效的调节情绪和心态的方法。最后希望大家乐观看待 用积极阳光的正能量压过杀倒负面阴影！

热心网友 时间：2022-07-13 11:26

你好，社交恐惧症是因为自己的信心不足，加上对社会了解不够多，对很多新鲜事物和话题处于未知状态，你经常会跟着别人的思维去思考事情，没有自己的主见，这是你的成长环境造成的

你要给自己培养一颗强者之心，把同情，可怜这些负能量通通赶出你的身体，你要为自己创造属于自己的荣誉

你的生命视为自己而活，跟别人无关，与人为善是一个人一生的追求，至于其他的你控制不了，也不需要去控制，

如果你反其道而行，只会让自己更加纠结，更加痛苦

热心网友 时间：2022-07-13 14:08

弗洛伊德提出的『童年阴影理论』，你在幼年、青少年时期，遭受的挫折、打击、或其他负面影响，如果没有及时引导，会产生心理创伤，因为人的自我保护机制，大多被压抑到潜意识区域，而一旦被触发容易引发情绪或行为失控。
进而会在你成年后，影响你的人际交往、沟通、恋爱等问题。
只有先找到问题根源，才能解决问题。

因为这些影响已经产生，并印在了你的潜意识里，潜意识是不容易被改变的，这也就是为什么，我们有时候希望通过『自我暗示』、或是别人暗示，例如看本书，听别人的建议，可以稍微改变一点，但待续时间不长。原因就是潜意识无法被主观意识直接控制。

不打破恶性循环，就只有继续自卑下去。
那如何真正有效提升自信呢？
有两点贯穿始终。
1，改变认知
2，实践行动

热心网友 时间：2022-07-13 17:06

对于心理问题是没有特效药和捷径的。按楼主所述的情形，其实心理问题不大，有些依赖、缺乏自信、没有目标，这类心理不仅是楼主，也存在于很多人身上。
心理问题需要从自身找原因和找方法。一、读好书；二、自立性；三、订目标；四、交友圈。
多读些有益的书，包括名人传记、心理学、哲学以及自己能埋下头沉下心读和学的学术类书籍，通过名人传记树立学习目标，通过心理学与哲学加深自己对社会和人性的认识，增加世界观和抗受力。从而达到心理自信，建立自立自主的目标意识，根据自己的能力和兴趣，建立人生、生活的目标，以目标为导向，进一步学习和提高个人能力的意识，摆脱生活与思维上的依赖和易受人影响的被动性。在明确目标、兴趣和能力，确立了自信和明确的世界观后，找志同道合的朋友圈交友，进行有益的交流与相互促进，提升个人价值，获得社会认同力。

有了这样的经历后，未来不会轻易受人摆布与影响，还能成为影响他人的有益的人。

热心网友 时间：2022-07-13 23:52

心里的伤是要慢慢治疗的，我没有经历过你所经历的，所以无法体会你的痛苦。首先，我的原生家庭也给我带来过伤害，让我很不自信，经常怀疑自己。你已经认识到自己的童年阴影，我觉得你已经成功了一半，然后要从内心中赞同自己、肯定自己。然后人际交往方面，建议多看看一些有关的书，别人说你懦弱或者整你损你，可能你自己本身也有问题，小时候受过的伤进入了潜意识，不知不觉中表现出来了。所以先认清自己吧，慢慢改变自己。最后我觉得世界还是美好的。

热心网友 时间：2022-07-14 03:40

人生有6大恐惧：恐惧死亡、恐惧贫穷、恐惧衰老、恐惧失去爱、恐惧疾病、恐惧批评，从你额情况来看目前我看到的是你恐惧批评和恐惧失去爱，要想真正走出，你要彻底明白你自己到底是谁，你的本质是什么。
每个人来到这个世界上来都是一颗最完美的种子，因为我们的教育环境，家庭环境，没有提供给我们成长蜕变的土壤，人人生而平等，你所看到的一切不过是幻想，如果一辈子只执着于得到别人的认可，去追求这些外在的认同感，生命的大方向就大错特错了，你的关注点应该放在，1.完全接纳自己，你如果自己都不爱自己，自己谴责自己，那这个世界你不会爱任何人，也不会得到任何人的爱。2.充分挖掘自己这棵最完美种子的潜力，让这颗种子落地生根，发芽绽放。
辛苦了，希望能帮到你

热心网友 时间：2022-07-14 07:44

第一 我哥和你一样，他爸爸也喜欢喝酒，喝完之后就打，他的妈妈受不了就离家出走的，我哥当时才十四岁，也是由于受不了*也逃走了，之后一个人出来打拼。后来认识一个女孩结婚了，现在还有一个孩子过的很幸福。别人可以你也可以，关键是你要忘了以前的阴影，给自己从新开始的机会。 第二 女孩很多 但是好女孩不多，不要为了一些不在乎你的人而让自己痛苦难受，现在的社会金钱第一。没有钱你就要会说话，会哄女孩，但并不是所有女孩都这样。你要是运气好遇到好的那你就幸福了。第三 知人知面不知心，网上明不信则不信，有时候一些人是有目的的接近你，你要是不学会分辨好坏，不管是现实还是网上你都会吃亏的。 说实话你被伤害这三次对你打击确实很大，有些人会扭曲，会愤事，可是你真的很好，没有变坏，你需要的只是改变自己的性格，让自己开朗，学会去接受不公平，挫折和打击。多去做一些有意义的事，多去帮助一些需要帮助的人，或许你会改变。追问我脑子很乱总是静不下来，我也试图忘记过来自家里的心理阴影，也试图忘记来自外面的阴影
但是我失败了，我追的第一个女大学生志愿者是普通大学的，第二个是北大的前者攻击我辱骂我
后者以静制动的没回复我，知人知面不知心一些人是有目的的接近我这个怎么辨别啊，还有你说我要改变自己性格，我觉得很难，我越来越内向自卑 不善言谈

热心网友 时间：2022-07-14 12:06

人有的时候越是急于让自己走出某个困境，越是陷在困境里出不来，就如同现在的你越想走出阴影越事与愿违。童年对于一个人的影响的确非常大，小时候畏惧什么长大就对什么越敏感，但是好在你已经不需要在依靠父母，你有自己的人格和思维能力，你懂得何时冷需要添衣物，也越来越清楚知道自己需要什么不需要什么，你长大了父母老了，说实话哪一个父母老了是不需要哄着呢！就像你小的时候父母也要哄着你是一个道理，你说你的父亲总是希望你按他的思路做事，我想说的是绝大多数父母都是这样的，从另一个角度看或者从某种意义上来说这难道不是一种关心？就算你认为不是关心为何不把这个当作是关心呢！我觉得已经发生的事情如果是无法改变的我们就要让过去的事情成为过去，多珍惜当下多展望未来，一个人的心态是非常关键的，感情上的挫折和打击朋友间的背叛与虚情假意人人皆有，唯有强大自己的内心让自己坚强才是你唯一的出路，身残志坚我想就是形容内心强大懂得不断学习不断完善自己的人，我想你也可以！当你不在把所有的注意力放着他人身上而是看着自己，花更多的时间投入到自己的精神世界，学识渊博才华横溢，知己和倾慕你的人不需要你召唤就会来到你身边，所以不要怕心理上的阴影，因为每个人都有，就好像每个人站在太阳下地上都会有影子，只是你看的方向不同，有的人看到的是光明，有的人只顾着低头看背后的黑影罢了，想让自己成为什么样的人，不是你的能力，是你的选择！

热心网友 时间：2022-07-14 16:44

不要太把你爸以前喝酒的事情当回事，每个人有每个人的处事方式，他虽然做得不对，也试着去原谅他，把他看做是你的朋友，不要害怕他，帮他找到正确的生活方式。同时多关注你喜欢的事情和爱好，在帮助你爸的同时，你会慢慢找到真正的自己。希望我的回答能帮助到你。

热心网友 时间：2022-07-14 21:38

1、没事时把你跟女志愿者的事情写一下，还有你那个损友的事情，当做故事写出来，可以发在一些论坛上，有助于清醒理性的看待这件事情，也有助于你走出来。 甚至将来可以把故事给女志愿者看一下。
2、不要试图靠别人，还是要靠自己。朋友帮你可以，但双方交往长期来看，不能靠同情或者彼此怜悯，而是能够帮助对方变得更好。你要让自己拥有这种能力。
3、建议你学习冥想，百度一下吧，方法很多。有助于你找到真正属于你自己的道路。
4、你是身体残疾吗？也可以尝试一下直播，下一个app，练习一下社交。