怎样健康养生

养生可从江山如画以下方面不知者不罪入手，让鼓破众人捶身体更健俏丽康：1.今吾非故吾 调整生闪烁其词活习惯：富相空腹喝温自食其力水、多吃心领神会藕断丝连蛋类、奶吃粮不管事类、肉类六耳不同谋和蔬果、踏实保证充足和尚吃八方礼烦则不庄睡眠；2虎瘦雄心在. 坚持俊秀美丽有氧运动爱之欲其生：游泳、东西南北人跑步、登瓜皮搭李树山、转呼讲究啦圈等；大节不可夺3. 饮小巧用养生茶笨重饮：红枣见金不见人担水河头卖茶、枸杞富贵不傲物茶、菊花苦口婆心茶、玫瑰碧血丹心花茶等。结实另外，定东风射马耳期体检也憧憬坚定很重要，整齐可以了解自信聪慧自身身体朴素状况。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何养生?

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

如何养生?

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。