高血压的冬季养生保健

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老年人冬季如何调节血压及保持心脏健康？

老年人冬季如何调节血压及保持心脏健康？老年人要想保持稳定的血压，一定要注重日常保健。

1.保持良好的情绪，避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动时，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。

2.日常控制好盐的摄入，保持排便通畅。高血压患者在日常饮食中，要注意控制盐的摄入。身体内钠元素的增加会导致水分流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，以促进肠道蠕动。如果便秘，排便时容易出现用力过度的情况，会导致人体血压升高。

3.进行适当的运动。运动对血压的稳定性很有帮助。对老年人来说，走路是最简便的方法之一，高血压、冠心病患者可以从走路中获益。

特别提醒，当老年人出现血压不稳定的时候，建议自我监测，同时到医院就诊并完善检查。需要做的事情包括密切监测自己的血压水平，推荐每天早晚监测两次。有条件的情况下，还应当到医院进行24小时动态血压的监测。

高血压冬季应该注意哪些

随着立冬季节的到来，很多地方早晚的气温已经下降到个位数，冬天寓意着寒冷和安稳的季节就要到来，如果家里有高血压的患者一定要提前做好必要的预防措施，让他们能够安稳的度过冬天。那么下面我们就来讲一讲高血压患者冬天要注意什么。

一、要做好高血压患者的保暖工作。

二、合理安排高血压患者的冬日饮食，冬日要以清淡为主，多喝水，多吃新鲜蔬果，多吃黑木耳，山楂，洋葱头等软化血管的食物。

三、做好规律性的血压监测和记录。

四、保持良好的休息和睡眠让血压平稳。

五、保持高血压患者心情舒畅平静。

六、要注意按时按量服用降压药，自行监测血压，必要时到医院。

老年人冬季如何养生保健？

6个方面要注意

一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

四多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

六防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

冬季高血压该注意些什么？

冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管疾病，如果护理不当往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。高血压病人冬天应该注意以下几个方面：

第一，要注意防寒保暖。

第二，有病早治，不能随意停药。高血压指南指出的原则是降压药达标。

第三，注意多与医生进行沟通。

第四，要注意饮食的调理。

第五，还需要中药膏方调理失调的身体。但是冬季不可随意进补。

第六，注意在医生的调整下用药。

第七，应该适当的锻炼身体。

第八，应当控制情绪，谨防过度疲劳。

第九，要经常查体，预防和治疗并发症。

第十，注意运动时要动作缓慢，预防万一。

第十一，注意多晒太阳驱寒抗病，避免外出时间过长。再就是穿戴要宽松舒适的衣服为主，注意多补充水分，戒烟限酒保持健康，注意保持双脚的保暖夜间禁忌憋尿。