如何自然丰胸

方法1：饮食

1、增肥。如果你有一定的经济实力，那么增肥就是一种不错的丰胸途径。但是要记住，每个女性增长脂肪的方式都是不一样的，对于有的人来说，多余的脂肪会直接长到胸部，而对于另一些人来说，脂肪可能就会先长到腿上和臀部。要想通过健康的方式来增肥，就要在增加卡路里摄入量的同时，坚持吃健康的食品，如瘦肉、水果、蔬菜及像米饭、面包和意面这样的碳水化合物。

糖分及脂肪的摄入量不宜过多。这些食品当然会使人体重增加，但从长期来看，对健康是非常不利的。

保持平时运动的习惯。只要你能适当增加食量，运动也不会妨碍你增肥的进程。

方法2：锻炼肌肉

1、做俯卧撑。双手张开与肩同宽，撑在地板上，保持身体直挺，臀部不要沉下去。然后慢慢放低身体直到脸部快要贴到地面，接着再用双臂把身体撑起来。每天做3次，每次做8个俯卧撑。

2、做改良俯卧撑。如果标准俯卧撑你很难做起来的话，不妨试试改良版的俯卧撑。首先摆好标准俯卧撑的姿势，然后把双膝跪在地面上，这时手肘弯曲沉下身体，直到脸部与胸部贴到地面，最后再把自己撑起来。这样的运动每天可以做3次，每次10下。

3、举哑铃。首先仰卧在地面上，双腿向上曲起，双臂向左右两侧张开，手中各握一个哑铃。手臂保持直挺的同时，把两边的哑铃分别向上举，互相快要碰到时再回到原位。举哑铃每天可以做3次，每次8下。

方法3：视觉小把戏

1、选择合适大小的内衣。有许多女性很多年来一直都穿着不合身的内衣，自己却浑然不知，这样的结果就是胸型不美。要购买合适的内衣，就要去内衣专卖店，然后向店员咨询。

2、购买高品质的镶垫内衣。一件又薄又垮的内衣即使穿在D罩杯的人身上也会使她显得胸小，而一件大小合适的镶垫内衣，则可以把A罩杯伪装出B甚至是C的效果。此外，胸垫还会把你的胸微微向上托起，挤出乳沟。

3、穿两件内衣。这在摇摆舞者及其他演员中间都是常用的把戏。穿两件内衣可以让胸部看上去比原先大出2-3个罩杯，不过要小心别露出多余的肩带哦。如果要把内衣叠起来穿，就最好要找两件型号不同的内衣，当然穿在里面的要小一点。

4、穿合身的衣服。就算是胸部丰满的女性，如果身穿松松垮垮的衣服，也会显得很平。如果你想使胸部显得饱满，就要穿那种大小合身、并能够衬托出身体曲线的衣服。其实要使胸显得饱满不一定要穿露乳沟的衣服，只要大小合身，即使是T恤和毛衣也能达到同样的目的。

小提示

当然，俗话说，这山望着那山高，人总是会羡慕自己没有的东西。许多胸部丰满的女性也恨不得能有小巧的胸，这样就不会有那么多衣服穿不下了，运动的时候也没那么不舒服了。你不妨去找个胸部丰满的朋友谈谈，听听她对这种事的看法，你说不定会大开眼界呢。

有些女性发现，塑形后尽管胸部的大小没变，但是对自己整体体型的看法会大大改观。所以，你可以想想，除了丰胸以外，是不是还有其他办法来增强自己对体型的自信