如何克服淫念
方法1：让自己分心
1、要有准备。毫无准备，必有麻烦。承认自己有性欲方面的问题，知道了什么地方有试探，就要提前做好准备。思想上准备好了，有应对的办法，这样你就成功了一半。
2、控制眼睛。到了试探很大的地方，就要控制好你的眼睛。这是说，如果你看到引起性欲的东西，就要马上去看别的东西。这个办法很容易，作用却很大。
3、专注于一个爱好。另一个办法是专心做一件你享受其中的事情。无论在家里还是在外面，淫念从心里产生的时候，只要不是外在的引诱，这招就很管用。去做一件让你能动起来的事情尤其有效，因为淫念随时都会出现。考虑学一学装饰性的编织手工，或者其它富于创造性的事情，让你在哪都能做。
挑战自己，尽可能多背一些圣经上的话。
另一个方法是做志愿者。不仅能转移你的注意力，还能让你做神的工。
4、祷告，背诵经文。另一个方法是背神的话语，可以大声背，也可以默背，可以是任何经文。这让你记得神对你的爱，也帮助你遵行他的律法。
5、逃避产生试探的事物。避免淫念最好的方式是离开那些产生试探的东西。如果有人引诱你，你又克服不了自己的冲动，就离开他们。如果试探来自色情画面，就在电脑上装一个过滤插件，阻拦色情画面。
方法2：用更好的方式与人交往
1、呆在群体中。如果不能避开让你产生性欲的人，就找一种安全的方式来接触。其中一种就是只在人群中见面，这样能让你说话做事都不犯罪。
2、在安全的地方共度时间。如果只是呆在群体中作用不大，那就只在安全的地方和他们呆在一起，比如教堂，神殿，或其他神圣的地方。神会保护你，要帮助你仰望他，让你不理会那些淫乱的思想。
3、看着他们的眼睛。看他们时，要盯住他们的眼睛，不看别的部位，免得引起情欲。眼睛是灵魂的窗户，所以看着对方的眼睛就看见对方的心灵。这样你也显得更有礼貌，也是提醒你记得神要你如何对待他们。
4、参与良善的活动。只参与那些敬虔的朋友们做的事情。不要去做像约会这样的事情。看看自己所在的所有环境，回想你信主的奶奶会对你说什么。如果奶奶赞成，那可能就没问题。
5、不要有肢体接触。即使碰的只是正当的地方，比如手和胳膊，有时也会产生淫念。如果你软弱，就要完全避免肢体接触，这样最好。
方法3：解决根源问题
1、不给自己试探。不再寻求那些让你起淫念的东西。意思是要训练自己和情欲抗争，也是要你远离电影院，避免在某些高速路上开车。虽然这样很难，但淫乱的习惯和别的坏习惯一样可以克服。你要坚持下去！
2、尊重自己，尊重他人。如果你容让情欲支配你和别人的关系，那就是和自己隔绝了。不要允许情欲决定你的所是和你的所为，要让头脑和品格来主导你的生命。同样，你也不可能将他人作你淫念的内容来尊重他人。如果有了淫念，就要拼命消灭它们，要善待他人，也善待自己。
3、不要吸毒酗酒。毒品和酒精能削弱你的抵抗力，使你与情欲争战更为艰难。如果你正在吸毒或酗酒，就要马上停止。这样你会好很多。你仍可以和朋友们去酒吧，但只能喝白水和苹果汁。（这两样看起来都像酒，你不会尴尬）
4、承认你需要帮助。很多“圣书”都讲到性欲很正常，你有性需要也不必觉得难为情。你要承认这一点，因为不承认反而会让你精神失常，让淫念变本加厉！允许自己有情欲，但绝不允许犯罪。
5、释放。如果行为真的失控了，可能就是该结婚了。婚姻是神的旨意，也是他造男造女的目的，如此让男女正常的发出情欲，也是神所喜悦的。 要牢记的是，你结婚的对象是能够和你完美配合的人，灵魂上、肉体上、心智上都能合一。
方法4：获得帮助
1、承认自己需要帮助。如果你不能结婚，别的方法也不奏效，就要承认需要别人的帮助了。不是有话说吗，“承认问题即开始解决问题。”
2、和你的属灵长辈谈一谈。和你当地的牧师、拉比或其他属灵长辈说说。他们能给你一些建议，让你回归正轨。这也是他们的职责！不用害羞：他们就是受训来解决此类问题的，他们知道最虔诚的人和最有信心的人也会犯这种罪。
3、隔离自己。让自己离试探越远越好。对男人来说可能是参军，对女人来说可能是去女子大学或女子学校。你的家人会理解并支持你的决定的。要和同性的人在一起，直到你战胜情欲。
4、铭记情欲的后果。如果行出这些淫念，不守住自己的身体，就是让自己落在相应的惩罚之下了。你会得性病、性感染、意外怀孕，还有别的惩罚在等着你。你要小心自己的行为，对自己负责。
5、祷告求神帮助你。神乐意保护你远离这些不该有的淫念，但你得与神同工。神会伸手帮助你，但你要睁大眼睛，发现神赐给你的解决之道。克服罪恶会很困难，但有了朋友们的帮助，家人的扶持，属灵长辈的带领，你会走过来的。神说，“你们所遇见的试探，无非是人所能受的。神是信实的，必不叫你们受试探过于所能受的。在受试探的时候，总要给你们开一条出路，叫你们能忍受得住。”圣经《哥林多前书》10章13节。