怎样减少雾霾伤害

虽然现在生活变好了，可是空气质量越来越撇了。一到冬天，不管北方还是南方都是被雾霾笼罩着，好好的蓝天白云就这样被遮住了。关键是雾霾天气也给我们的健康带来了危害，最近几年雾霾已经成了困扰大家的一个问题。那么我们要怎么做才能将其对我们的伤害降到最低呢?下面跟小编一起学习减少雾霾伤害的办法。

1、减少出行

北方的雾霾天气尤其严重，想想雾霾天气中含有可吸入颗粒等物质，被我们吸入到体内怎么可能对健康没有影响嘛。减少雾霾伤害最有效的方法就是不接触雾霾天气，在有雾霾的天气，能不出行就不要出行，特别是小孩和老人，更容易受到雾霾的伤害。

2、保证饮水

多喝水，这可不是骗女朋友的话哦，保证充足的水分可及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。这都需要我们多喝水才能完成的，同时，保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。

3、戴纯棉口罩

不出门是不可能的，买菜上班约会，怎么都需要出门，又不想被雾霾伤害，那我们就只有带口罩了。虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，还是建议戴纯棉材质的口罩。

4、补充维生素及微量元素

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，还有微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，在日常生活中我们多摄入一些含有维生素的蔬菜水果这些食物，不仅能减少雾霾天气对我们的伤害，还能调节免疫。

5、提高自身免疫力

最后小编想说的是，只有我们自身的免疫力提高了，才能抵抗雾霾的伤害，有些人为什么在雾霾天气一出门回来就生病了，这就是免疫力太差造成的，提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。