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小学篮球兴趣小组活动计划范文 篇32

2024-07-16 来源:品趣旅游知识分享网

  一、 指导思想:

  跳绳是一项不受场地限制,很容易开展的体育锻炼项目。通过跳绳运动可以充分锻炼学生的肩部,腰部以及腿部关节和肌肉,同时可以提高学生的肺活量及协调能力。通过这一运动一方面使学生的身体得到充分的锻炼,另一方面缓解学生由于久坐不动造成的疲劳,也起到了丰富学生课外活动的作用。

  二、 组织安排:

  建立以体育组为首的训练小组,学生自愿报名参加。

  三、 训练任务:

  1、 通过练习在一定程度上使肺活量有所提高。

  2、 熟练掌握有节奏的跳跃。

  3、 掌握协调的手脚同拍跳跃。

  四、 训练时间:

  周二下午

  五、 训练地点:

  室外院区场地内

  六、 具体训练内容:

  1、热身准备活动:绕院区慢跑一圈,整队教师带领做准备活动。

  2、跳跃练习:教师做蛙跳示范,学生散开自由模仿跳跃。通过这一练习学生在进行跳绳运动时脚下就更加灵活了。

  3、空手跳练习:教师示范,一边拍手一边说“一、二、三”,随着节奏双脚跳跃。学生按照老师示范动作进行空手跳练习。十个为一组,练习三组。而后解放双手模拟握绳旋转摇动双手。照例练习三组。

  4、握绳练习:学生领跳绳,像刚才空手跳一样的节奏练习跳绳。学生一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。学生自由练习。

  5、熟悉了上一动作,再教学生两手握绳柄,像之前一样有节奏练习。

  6、分小组进行简单的正想跳绳比赛。

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