轻松甩掉肚子肉肉 减肚子的瑜伽
2023-08-20
来源：品趣旅游知识分享网
现在，肚子上的肉肉成了很多上班族的烦恼，而瑜伽现在越来越受女性的喜爱，因为瑜伽是一种修心养性的运动。不仅可以减肥，还可以让人心情舒畅。下面，我们一起来试一下以下几个瑜伽动作吧！让你轻松甩掉肚子上的肉肉！
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这套瑜伽主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
瑜伽局部减肥作用：
1.有效减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。
2.能够帮助身体放松，尤其是感觉疲劳的时候，放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。
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