中学生节食减肥
2023-08-20
来源：品趣旅游知识分享网
当我们讲到减肥问题时，很多女性朋友上想到的就是节食减肥，特别是一些在校中学生，事实上最正确的节食减肥不应该是完全不吃其它食物，而是懂得去科学合理地搭配饮食。
节食减肥的你需要知道自己的体质是寒性还是热性。因为不同的体质要注意各种饮食习惯，饮食会影响减肥的效果。像寒性体质的女性不适合吃比较凉性的食物。凉性的食物会让体内温度下降，从而让新陈代谢失去平衡，无法消耗热量和脂肪。
选择合适的食物固然是节食减肥的一个小技巧，另外控制用餐时间也决定节食减肥是否成功。无论你的工作多么忙碌，一定要保证八点前吃完晚饭。由于晚上身体的既能减弱，消化的时间增长，因此八点前吃完晚饭才更有利于食物的消化，避免堆积热量。
节食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。
节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。
节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况;另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。
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