有什么要注意的 男性备孕保健食品有哪些
2023-08-19
来源：品趣旅游知识分享网
很多没有生育经验的夫妇以为备孕是女性的事情，跟男性没多大关系。婴儿的健康是由夫妇双方决定的，父母双方的健康直接影响胎儿的发育。男性也需要进行健康的备孕措施。那么，男性备孕保健食品有哪些？有什么要注意的？
男性备孕的保健食品主要从以下几个方面进行：
1.适当的补充叶酸。孕前可以适量的吃叶酸，叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
2.戒烟戒酒。吸烟喝酒能对精子的质量造成影响，甚至降低精子的活力，降低怀孕的几率。所以备孕期间要戒烟酒。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，能够提高精子的活力。
4.注意蛋白质的摄入。除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。适当的摄入就可以了。
5.适当补充微量元素。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
男性除了在备孕期间在饮食上多加注意以外，还应该适当的进行运动，运动能提高身体的素质，提高精子的质量。
所以，备孕不仅是准妈妈的事情，准爸爸还应该引起重视，后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。
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