叶酸含量高有什么食物 孕前叶酸需要多少
2023-08-19
来源：品趣旅游知识分享网
大家其实都知道的孕前准备是每个待孕家庭必须做的事情，因为，孕前准备工作没做好的话有可能导致胎儿先天畸形，发育不良等等症状。因此，孕前准备是一件非常重要的事情。孕前准备的首要工作就是补充叶酸，那么，孕前叶酸需要多少？叶酸含量高有什么食物？
对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。
孕妇的叶酸需求量：
未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。
叶酸补充时间：
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
叶酸补充方法：增加摄入蔬菜和水果的量
叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
叶酸高含量食物：
1、卷心菜
2、菠菜
3、西兰花
4、芦笋
5、油菜
6、南瓜
7、花菜
8、香蕉
9、芒果
10、橘子
笔者提示：，孕前准备是非常必要的，如果你想拥有一个健康聪明的小孩。那么，请重视孕前准备工作。
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