应该怎么办 怀孕后两月脚抽筋是怎么回事
2023-08-19
来源：品趣旅游知识分享网
很多女性在怀孕期间，会经常出现脚抽筋的现象，特别是在睡觉的时候会出现脚抬不起的感觉。那么，你是否知道怀孕后两月脚抽筋是怎么回事？应该怎么办？
由于随着胎儿的不断增大，血容量的扩大，人体本身存在的钙的含量不够孕妈妈和宝宝的生长发育的需求，所以在转化过程中，血容量中的钙的含量会减少，如果没能及时补充钙的成分，特别是在后半夜和寒冷的季节里头，很容易导致脚抽筋的情况。
女性在怀孕期间腿抽筋就是缺钙，要多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及海产品等，也可以在每餐饮食中吃一点虾皮。
怀孕期间出现脚抽筋，应该合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。
除了在饮食上注意补充钙质外，还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素D。只要体内不缺钙，就可以防止腿抽筋了，在平时要进行适当的运动，补钙最有效的运动方法是有氧运动，多晒太阳，尽量穿着舒服的鞋子，不喝茶或咖啡，这些都会造成钙流失。
总的来说，对于孕妇一定要注意，不要过久站立，并让腿部处于放松的状态，而且要注意睡眠时间过长，导致血液循环比较慢的话，也很有可能产生肌肉痉挛的情况。切莫忽视自己的脚抽筋的情况，及时补钙。
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