减肥很重要

1、刘德华锻炼健身+食疗减肥

刘德华2013演唱会个唱将于9月在上海揭幕，据了解，一向追求完美的刘德华早已积极备战，更卖力健身重现六块腹肌，为此还要配合自订的饮食戒律。华仔向来注重健康，为了在个唱中以最佳状态登场，华仔更内外兼备、双管齐下操练。继每天进行八个小时的练歌和排舞后，还会抽时间健身，包括跑步练气、举哑铃、伏地挺身和不同类型的腹部运动。除奋力锻炼健身之外，饮食方面也全面作出配合，这次更早于两个月前就开始再度过着戒油、戒盐、戒淀粉的日子。食物以不加盐的清汤淡粥果蔬为主，每天还会喝果汁等，以及滋润汤水充电。

据悉，为了应付一整天工作量华仔尤其重视早餐，会以一份麦片粥配上一杯热咖啡，既轻量又能摄取足够的营养;午餐和晚餐分别是蔬菜坚果沙拉和蔬菜沙拉配以少许水煮肉。华仔为确保一整天的工作状态，早餐虽然清淡得可怜，却不会在量方面亏待自己。因为是素食，因此早餐吃多一些也是完全没问题的。

2、宋慧乔靠柠檬水减肥

身材总是忽胖忽瘦的宋慧乔已经摆脱了“婴儿肥”有好一阵子，据悉她能够成功的瘦下来就是靠柠檬水减肥法，柠檬除了有爽口清胃的效果之外，在大餐之前吃一点柠檬还可以舒缓胃部的压力。

3、少女时代的1200大卡菜单

少女时代她们最推荐的是无须挨饿的1200大卡菜单。早午餐都能吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分，即使减肥也不须捱饿。

4、李孝利靠吃生菜减肥

性感狂野的女星李孝利采用生菜减肥法，由于蔬菜中含有大量的纤维，不仅可以增加饱足感，还能帮助清除体内的脏东西。

上述明星的减肥法是运动和食疗，这些都是较为健康、环保的瘦身途径，值得推介。不过，如果有求美者想选择更为便捷、有效的瘦身方式，不妨考虑医疗瘦身。吸脂减肥术和溶脂术都是当下非常流行的医疗瘦身方法。

吸脂减肥术是运用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，然后通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，再利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪吸取出来，以达到减肥及改善体形的效果的一种瘦身方法。

溶脂术是一种脂肪溶解术，与吸脂减肥术相类似，也是一项针对局部肥胖的塑身法，但其塑身原理与吸脂术却又不同，原理是注射卵脂胆硷等药剂，进入脂肪细胞，以削弱细胞膜，造成脂肪组织崩解，达到局部瘦身的效果。